1.因為新手不用跑循環，一般人肌肉量跟脂肪比例，正常訓練一年到有點訓練痕跡能同時增肌減脂 2.現在應該很少人談增肌減脂循環了，這是很古早的觀念了 從五六年前乾淨增肌教派興起 ，主流都是同時去做了 （一般人身材離選手十萬八千里，選手都能乾淨增肌得到非常完美身材，一般人照著劃也能得到有點訓練痕跡滿意的身材） 我個人評斷三項450公斤以前，自身跟健身房朋友教練圈經驗 或是穿T-shirt有明顯訓練痕跡以前 ，離所謂「肌肉上限」非常遙遠，大家需要的是持續訓練等時間讓身體變化（參考正常男性一個月增肌0.6-1公斤）這時候做不做其他訓練法意義不大，因為你的賀爾蒙決定你成長速度，但我們可以減少環境壓力源，讓身體有更好的狀態去成長 國外研究有新手（沒有任何訓練經驗，一週訓練大腿5-10組跟20組or以上沒有明顯差距），能生長上限到了就是到了，多做效果邊際效應非常明顯，可以忽略不計