今天運科竹要跟大家分享！絕對不能錯過這四項核心功能性訓練!

• Wall Ball (牆球)：結合深蹲與推舉，完美啟動下肢爆發力並串聯上肢協調。 • Ski Erg (滑雪機)：高效燃脂的心肺殺手，專注核心下壓與背部肌群發力。 • Sled Push (雪橇推)：終極下肢驅動訓練，強化股四頭肌與爆發衝刺能力。 • Sled Pull (雪橇拉)：專攻後側動力鏈，鍛鍊臀部、腿後腱與背部穩定性。 #運科竹 #體能訓練 #爆發力 #牆球 #滑雪機 #雪橇訓練 #FunctionalTraining