我162/體重大概46-48在跳，站著的時候還好，左下馬上三層肉，也沒辦法穿露肚臍的褲子 😭😭，我平常沒有在運動 也不會運動，有沒有大大可以教我幾招 適合新手 又可以消除三層肉肉的辦法，我應該是需要練

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