健康減重

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#分享 體脂降6%！甩肉13公斤的健康減重法

我以前身高163公分，體重一度來到69公斤。那時候不光是外型改變，最難受的是身體開始出現很多負擔，體力變得很差，爬幾步樓梯就容易氣喘吁吁。衣櫃裡的衣服越買越大件、越來越沒有自信，心情也常常因為身材和容

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跟日本人飲食生活習慣有關係

食物有分成溫熱寒涼，日本人常常吃納豆，喝綠茶，喝味噌湯。綠茶是涼性的，幫助消化排便，也有抗癌的功能。納豆也是很棒的食材，幫助維持腸胃道機能，有助於吸收分解食物，所以吃了也不容易怕胖。很簡單的一個概念：

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