如題，本人183/75因為在增肌期為了補充碳水又兼顧健康已經歷經修正好幾次的飲食菜單（以下是運動後吃）：3~4顆白饅頭➡️3~4碗白飯➡️200g至300g的即食燕麥片➡️200g至300g的大燕麥片，量會

想請問卡友們，有人知道血糖高可以吃馬克先生全麥土司嗎？升糖指數比白土司更快嗎？因為網路上資料太少，上來問問看大家....