如果你剛練完下肢的多關節動作，然後因為時間或是體力有限，而只能選擇一個下肢單關節動作的話。我會選擇Leg Curl ，而不是Leg Extension ！，-，場館 @sport_newlife24，

如果你剛練完下肢的多關節動作，然後因為時間或是體力有限，而只能選擇一個下肢單關節動作的話。我會選擇Leg Curl ，而不是Leg Extension ！，-，更多影片👇

平常排球打得很勤的他，因為希望在體態上再前進一些，來找我上課。這段時間我們沒有追求快速改變，而是把關鍵細節一一調整好：發力模式、中立擺位，以及肩胛骨的活動與控制，讓動作品質持續優化。接著逐步拉高訓練強