發完文發現忘了寫出腹直肌分離該做&不該做的事，這邊補充，［科學支持的有效運動］，1. 保持活動，2. 腹肌訓練，3. 脊椎伸展、旋轉訓練，4. 瑜珈，5. 皮拉提斯，補充：骨盆底肌肉訓練、重訓、有氧活

大家遇到健康或醫療問題，很常Google搜尋、問AI、問網友、看網紅影片，但這些可信嗎？短影片出現這些標題大多缺乏科學根據或沒辦法一體適用：OOO一定要做的3個運動、5分鐘改善OOO，［結論是什麼］，