很多人都有過這樣的經驗：明明只是小事，卻突然情緒爆炸。別人一句話，就讓你整天悶悶不樂。或者你知道自己不開心，但卻說不出原因。如果你曾經有這些感受，其實很可能不是你太情緒化，是你還沒有建立起，情緒覺察能

你有沒有過這樣的時候？ 明明沒有發生什麼大事，卻突然情緒湧上來可能是焦慮、煩躁，甚至莫名想哭 你會告訴自己：「不要想太多」，你會逼自己：「快點好起來」但最後，情緒反而更亂。 其實，問題從來不是「你太情