經過一陣子的怠惰體脂和體態又走樣了🥹，請問各位前輩如果是以減脂為目的，會推薦，一週五次有氧（慢跑）各一小時，還是同樣，一週五次 但穿插高強度間歇性運動呢？

我感覺這兩者對於心律而言是差不多的。差別在於慢跑速度比較快、汗流的比較多，而快走手擺動的幅度比較大。我比較喜歡快走，因為流汗少，你們會怎麼選？