今天上了兩堂柔術課。學了德拉里瓦防守，還有怎麼從那裡掃倒。有一個很簡單的，就換腳，然後把他的腳往我的後面踢。這樣他就會往他後面倒下。還有兩個，都需要控制外面的手。我發現這有點難，因為這堂課是無道服的，

我今天過了一個比較忙的一天。起床跑步，然後馬上去上體能訓練課。我下課就想要上柔術課，但我身體就不讓我去。沒關係。晚上我有泰拳和柔術。很不錯。我膝蓋比較好，另一個傷也沒那麼痛了。我的技術也越來越好，教練

我今天上了柔術課和泰拳課。早上跑步。身體好累，但我很開心有去上課。今天我們繼續學側壓。我覺得我還很爛，應該要學更多。不知道為什麼，從哪裡我都想要逃脫，但我們從哪裡學了一個木村降服和一個十字固。泰拳我們