女孩板匿名8/13拜託救救我的三層肉！女孩才能懂😭我162/體重大概46-48在跳，站著的時候還好，左下馬上三層肉，也沒辦法穿露肚臍的褲子 😭😭，我平常沒有在運動 也不會運動，有沒有大大可以教我幾招 適合新手 又可以消除三層肉肉的辦法，我應該是需要練762227721207
F皮拉提斯板Fanson2/21從憋氣到穩定：皮拉提斯呼吸法，如何真正幫助核心啟動？嗨嗨~大家，我是皮拉提斯教練Fanson，上一篇文章說到，很多皮拉提斯新手為了動作到位，很容易憋氣硬撐，或是呼吸就跟著亂掉。導致該用力的核心肌群沒用力，但表層的肌肉一直在努力硬撐控制，結束可能肩膀越練562
F皮拉提斯板Fanson2/12皮拉提斯新手最常卡關點1：呼吸為什麼一專心就憋氣？在皮拉提斯（Pilates）的課堂上，最常聽到一句話就是：「核心用力，保持呼吸。」這句話聽起來簡單，但是對於剛接觸皮拉提斯的新手來說，卻是執行起來第一個卡關點：一是不自覺憋氣；二是呼吸變得短淺急促，甚124213
