嗨嗨~大家，我是皮拉提斯教練Fanson，上一篇文章說到，很多皮拉提斯新手為了動作到位，很容易憋氣硬撐，或是呼吸就跟著亂掉。導致該用力的核心肌群沒用力，但表層的肌肉一直在努力硬撐控制，結束可能肩膀越練

在皮拉提斯（Pilates）的課堂上，最常聽到一句話就是：「核心用力，保持呼吸。」這句話聽起來簡單，但是對於剛接觸皮拉提斯的新手來說，卻是執行起來第一個卡關點：一是不自覺憋氣；二是呼吸變得短淺急促，甚

嗨嗨~大家，我是皮拉提斯教練Fanson，最近有三位學生問我類似的問題：「老師，我健檢報告說有輕度脊椎側彎，這樣上皮拉提斯有幫助嗎？」我的回答是：有幫助。而且對多數有脊椎側彎的成年人來說，皮拉提斯是一