今天的攝取是少碳水 高纖 高蛋白，本日食材：雞腿排、蔥蛋、麵、培根炒油菜、清燙青江菜

今天吃清淡一點 看起來應該很清淡啦，今日食材：雞胸肉、豆芽菜、蛋、糙米飯

週一上班辛苦了 煮了好吃又營養的麵，今日食材：醃製雞胸肉、麵、花椰菜、秀珍菇、蛋