今天要清空家裡剩下的食材 準備出國了，所以明日停更一天 今天的份量有點多，但也還好都是原形食物 沒有做過度的烹飪，蛋白質吃的很多對我這個健身哥布林來說很開心，本日食材：小白菜、雞胸肉、毛豆、蛋、雪白菇

從來沒有想過自己可以這樣堅持了100天 謝謝版主給我這個地方可以發文 也謝謝觀眾們一直的支持還有鼓勵 謝謝大家 如果大家有留言我沒有回覆到或是沒有注意到 也歡迎私訊我 我會努力的幫大家解答疑惑（當然是

11

7

今天突然好想吃魚 還好冰箱還有鮭魚排 於是廢話不多說 開煎 大家喜歡吃煎到恰恰的魚肉，還是用小火讓魚肉熟就好，本日食材：鮭魚排、雞胸肉、蛋炒飯、油菜佐胡麻醬