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如題，我今年21，健身了三年了，還有買教練課，從原本的165/46公斤，到今年165/53公斤，雖然是有成長，但進步慢的靠背🥹穿上衣服有練跟沒練都差不多，我看別人一年就練的好壯，不知道是怎麼辦到的，瘦