今天早上騎車聽健身生活 podcast，他提到易胖體質，常常是因為睡眠不足造成的，我自認為平常吃的很健康的人，不常吃外食 同事叫麥當勞，我還是會自己帶便當 一個禮拜運動三天，但還是瘦不下來，聽完這集意

爸爸晚上10點多睡，幾乎都4點多就起來，11點睡可能可以睡到5點多，還有幾次甚至三點多就起來了，他起來通常就睡不回去了，他說他這個年紀的人本來就沒辦法一次睡很久，以前我阿公也是，都凌晨起來，有時候早上