準備時間：半年（2024/7～2025/1），花費：報名費340美金+藍皮書《肌力與體能訓練》850+蝦皮題庫+模擬考題4000+pocket pre三個月會員1500=18000，我的背景在過去CP

過往有氧運動有時間、頻率、強度的要求，例如一週訓練三次，每次三十分鐘，心跳率要來到每分鐘一百三十下，而肌力訓練的每週訓練的次數有要求嗎？根據一般適應症候群，每次接受到刺激，力量水準會因為疲勞而退步，隨

1.重量訓練是安全的，在有教練指導下，重訓的受傷肌力是極低的，在受傷的個案中，通常會發現人為出了錯誤。2.重量訓練是可以控制劑量的，代表適合任何程度的學習者開始，任何衰弱的人都可以藉由合適的進退階來獲