你以為「多補一點」=「多健康」？錯！這就像幫手機一直充電，結果電池炸了💥，所謂「無積不生瘤」，簡單說就是：補充新的營養時，必須把代謝物通通趕出家門外。很多人以為吃多種維他命或各類補品，就能年輕、亮白、

習慣長時間騎車後，真的覺得補給很重要，上週外騎4小時+30分鐘，帶2支水壺跟2包能量粉，運動中有吃了2包SIS，加上停休時吃1個御飯團+運動飲料，補的剛剛好，沒有多大的疲倦感，看IG有在追的選手發GA

請益各位跑步或騎車的高手們～最近開始訓練，有點摸不著頭緒，想請教一下大家，訓練或賽事中都怎麼補給呢？像補給品或能量膠這類的東西，大家都去哪買？另外，也想請教補給的小技巧！比如，什麼時候吃比較剛好？是賽