減脂期間蛋白質絕對要足夠，蛋白質的攝取量是以體重1公斤大約要吃0.8功課蛋白質，以體重換算下來，因Ruby還是稍微重了一點，一天要攝取的蛋白質也要滿多的。蛋白質的來源食物有雞蛋、豆漿、鮮奶、豆腐、魚肉