🎬 疫情後，我的生活也跟著變了 疫情後，演出和工作型態都慢慢改變，我也開始花更多時間做影片、寫企劃、寫腳本。 那時候還沒有現在這麼多 AI 工具，很多案子都是跟朋友一起熬夜討論、寫內容、改腳本，常常一忙就是半夜，作息也越來越亂。 再加上我本來就很喜歡吃美食 🍜 一開始只是覺得身體變厚、臉變圓，後來體重就這樣一路往上飆。 中間其實也不是沒有想過要控制，也掙扎過幾次，但每次好像都撐一下，又回到原本的生活節奏。 ⚖️ 直到體重來到人生巔峰：94公斤 看著鏡子裡的自己，心裡真的有一種說不出的不喜歡。 不是單純覺得胖不好看而已，而是覺得整個人的狀態都變沉、變腫、變不舒服，好像身體一直在提醒我： 「真的不能再這樣下去了。」

人生巔峰94公斤。那時候不只是體重增加，連臉、肚子和整個人的狀態都明顯腫了一圈。    🌱 這次，我決定給自己一個機會 剛好之前曾經替楊氏羅丹拍攝植髮相關的短影片行銷內容，也因為朋友公司和 KOL 有合作，讓我看見很多人其實不是突然變好，而是願意先面對自己的狀況，再一步一步調整。 所以這次，我也決定給自己一個機會。 我來到楊氏減重，由賴斯敏醫師評估後，開始進行比較完整的減重調整。 這段過程不是叫你少吃一點、忍一下就好，而是會先看目前的身體狀態，再依照醫師建議，搭配週纖達、飲食習慣、生活作息、進食方式、呼吸調整等方向一起進行。

循序漸進式的安全健康減重   🥗 原來減重，不只是「少吃」 這點對我來說很重要。 因為我以前一直以為減重就是靠意志力，就是要很痛苦、很極端，但這次才發現，很多真正影響身體狀態的事情，其實都藏在很日常、很基本的生活細節裡。 像是： 🥬 吃飯有沒有好好咀嚼 🥩 進食是不是先吃菜和蛋白質，再吃澱粉 💧 平常有沒有喝足夠的水 🌬️ 呼吸是不是太淺 🌙 作息是不是長期讓身體處在緊繃和負擔裡   這些聽起來都很簡單，但當你真的開始被提醒、被追蹤、被調整，才會發現自己以前很多習慣，其實都在慢慢把身體推向一個不舒服、容易膨脹的狀態。 📉 三個多月：94 kg → 78 kg 這三個多月下來，我從最高峰的 94公斤，到前陣子量到78公斤。 整整少了16公斤。

【三個多月少了16公斤｜94 kg → 78 kg】 自己最有感的不是體重計，而是臉、肚子和整個人的輪廓慢慢回來了。     對我來說，這不只是體重數字下降，而是—— 整個人先「消風」了。😂 身體比較輕，臉和肚子比較不腫，拍照、工作、生活的感覺也比較回來一點。 現在78公斤。還沒有到終點，但至少拍照的時候，開始慢慢找回以前比較熟悉的自己。

當然，我很清楚現在這個體重和體脂，還不是我的終點，我還要繼續努力。 💡 這16公斤，讓我重新認識「減重」 這段時間最有感的是，我重新建立了一些比較正確的減重觀念。 減重不是一時衝刺，也不是靠一套方法撐到底，而是要知道自己的身體現在在哪裡，再用比較健康、可以持續的方式慢慢調整。 很謝謝楊氏減重和賴斯敏醫師，也謝謝專業團隊這段時間的協助，讓我可以先從一個身體很膨脹、很不舒服的狀態，慢慢回到比較好的節奏。 🎯 78公斤，還不是終點 接下來還會繼續努力。 希望不是只把體重降下來，而是讓自己的身體、作息和生活狀態，都一起變得更健康。 94 → 78，這次不是結束，而是我想繼續維持下去的開始。💪 想了解更多細節都可以到官網或直接加 line 詢問喔！ ​官網：

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