【分享】在半年內爆減了13公斤

CC Lemon🍋

前陣子發佈貼文後被敲碗分享我的身材管理在這裡先謝謝大家的喜歡🥺💖 首圖先放進化史： 2022.04-2022.07-2026.01

大學時期的我認為自己是吃不胖體質沒飲控、沒運動每天只做一件事：吃我愛吃的。體重看起來很漂亮（156／43）但數字背後卻很殘酷——體脂 30% 以上簡直就是標準泡芙人外表像竹竿其實一點也不健康：

直到 2022 年，我突然得了甲狀腺亢進。怎麼吃都不會飽便當吃完還要再補一個麵包沒運動、吃不停體重一路往上從 43 → 63 公斤。

病情穩定後藥量減少直到2023年底開始飲食控制搭配運動（重訓、有氧拳擊等等）飲食控制的部分：澱粉減少到一個手掌大再減量到半個手掌大不吃精緻澱粉、炸物、宵夜過晚上八點不會進食蛋糕飲料都減少等等。（狂喝水也超重要！）運動的部分：重訓1-1.5小時搭配0.5小時的有氧運動（大約是一週3-5天）有氧拳擊是我覺得最爆汗燃脂超有感的運動（推薦堅持下去到了2024年瘦了整整13公斤 ! 體脂肪也掉8%

目前維持是我自己蠻喜歡的體態到現在！而且也愛上挑戰各種運動：瑜珈、皮拉提斯、空中瑜珈、射箭、室內攀岩、匹克球等等。

在這邊結束我的分享！希望大家都可以找到適合自己的方式一起朝著理想的方向去前進！(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 最後放一張前後對比吧