聽網紅說，不如聽專家說。民眾需要實證醫學、高品質、正確的醫療資訊，而不是網路、短影音那些網紅的迷思。
James Eubanks，復健科醫師，也是美國南卡醫大的教授，專長是脊椎問題的復健，像是腰痛、脖子痛、滑脫等問題。
他擁有運動科學和復健的學位，也是北美脊椎醫學會和美國神經肌肉與電生理學會的成員，同時也是美國復健科醫學會的官方期刊PM&R的編輯之一。
為什麼要提這麼多他的背景，因為接下來就是自己人打自己人了~
他在近期的訪談中帶出了幾個下背痛的重要觀念和迷思：
-有80%的人終其一生都有腰痛的經驗，90%不是危急的問題，也會自行改善，即使再復發通常也會自行改善。
-網路上有很多資訊，也有人會直接問AI，自己查詢資料重視健康是好的，不過多數的內容是不可信、缺乏科學實證支持。
-疼痛不等於受傷
-反覆腰痛，不代表出現新的問題或損傷。
-許多MRI影像檢查的結果聽起來很嚇人，像是退化、骨刺、狹窄、椎間盤突出，往往是隨著年紀常見的無害發現，無法解釋症狀，也不該只依照影像報告就決定手術。
-什麼時候需要影像？創傷造成腰痛、感染跡象、癌症病史、大小便控制困難
-多數下背痛的人不需要手術，而且手術、藥物、注射都無法取代復健。
-腰痛不應該被簡化成單一姿勢、核心、筋膜的問題，關注擔憂、睡眠、壓力、代謝、飲食對復元更有幫助，才能發展出自我控制的能力。物理治療的關鍵是在引道疼痛可控範圍內漸進式的活動，而不是抗拒動作。
資料來源
The Modern Pain Podcast: Why Back Pain Myths Keep Patients Stuck (And What to Say Instead)
