你們有認真想過自己一天到底吃了多少鈣嗎？ 我以前真的從來沒有想過這個問題 因為「補鈣」這件事在我的印象中，一直都比較像爸媽或長輩才需要煩惱的事情。 總覺得自己還年輕，沒必要這麼早開始研究鈣片

結果前陣子在研究成年人一天到底需要攝取哪些營養時 才發現我好像忽略「鈣」太久了 其實鈣本來就是每天都需要攝取的營養素，並不是等到年紀大了才突然需要

於是我開始回想自己平常到底都吃了什麼…… 最常見的補鈣來源是牛奶，但我只要喝一杯牛奶，補到多少鈣不知道，廁所倒是很快就會先找到我。

小魚乾呢？偏偏那個海味我又不太喜歡。 深綠色蔬菜好像可以，但身為一個三餐常常外食的人，有時候連今天到底吃了幾口青菜都不敢細算。 這樣一項一項盤點下來，我才發現以前一直覺得「正常吃飯應該就有吃到鈣吧」，好像只是我自己想得太樂觀。

所以如果你跟我一樣，平常很少喝牛奶、乳製品也沒有固定吃，又是長期外食族， 我覺得真的可以先回想看看自己每天的鈣到底都是從哪裡來的！！ 我就是發現自己攝取到的鈣很少，才終於認真開始研究鈣片。 最近我吃的是日本製造原裝進口的AFC鈣鎂力。 👇Momo購物傳送門👇

AFC鈣鎂力除了鈣之外，還一起搭配鎂、維生素D以及POLYCAN™黑酵母發酵萃取物

鈣跟鎂則是做成2：1的比例。 鈣有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康，鎂同樣有助於骨骼與牙齒的正常發育， 而維生素D則可以增進鈣吸收。 看到維生素D的時候我其實默默心動了

因為我的日常基本上就是室內工作，假日出門也會很認真撐傘躲太陽 所以比較沒辦法靠曬太陽來讓身體自己合成維生素D 平日的生活型態，其實也是自己在挑營養補充品時可以一起考慮的事情~ 另外它裡面還有一個我以前完全沒聽過的POLYCAN™。 查了一下發現這是黑酵母發酵萃取物，原料有取得美國FDA的GRAS安全認證

也是這款除了鈣、鎂、維生素D之外比較特別的一個搭配成分。 反正研究到最後，我滿喜歡這款不是只有「塞很多鈣給你」這種思路 而是把幾種跟日常營養補充相關的成分一起搭配進去！ 我以前吃過的鈣片都是那種一顆大到吞下去會卡在喉嚨、還有一股很奇妙石灰味的類型

所以看到AFC鈣鎂力一次要吞5顆本來有點想放棄。 不過打開包裝發現AFC鈣鎂力每一顆都做得很小，配水吞滿輕鬆的 每天吃5顆其實沒有想像中困難！

我現在習慣直接放在睡前吃，剛好也把它變成每天固定的保養流程。 洗澡、保養、把今天該吃的營養品吃完，然後就可以心安理得躺平。 而且它是30天份150顆的夾鏈袋，平常收在櫃子裡不占空間，要出國的話直接整包丟進行李也很方便。 不喝牛奶、乳製品吃得少、又長期外食的人，如果自己完全不注意，真的很容易一天又一天就這樣忽略掉鈣的補充。 所以如果你原本也覺得「補鈣不是我這個年紀要煩惱的事情」 建議你回想一下你昨天吃的所有東西，看看自己的鈣吃得夠不夠～ 如果想了半天，腦袋跟我當初一樣一片空白，那可能就值得開始注意一下鈣的攝取囉！！

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更詳細的成分跟心得我整理在Blog：