膝蓋越動越痛？上下樓梯膝蓋痛？蹲下、跑步也痛？ 你可能不是退化！ 你可能是 「#髕骨股骨疼痛症候群（Patellofemoral Pain Syndrome, PFPS）」。

什麼是髕骨股骨疼痛症候群？ 髕骨（膝蓋骨）在膝蓋彎曲、伸直時，會沿著股骨的滑車溝滑動。 當髕骨滑動軌跡異常，或髕骨與股骨關節承受過大的壓力時，就可能引發疼痛，形成所謂的髕骨股骨疼痛症候群。 髕骨股骨疼痛症候群造成原因 常見原因包括： • 肌肉力量不平衡：股四頭肌內側頭（VMO）無力、臀肌無力、大腿外側肌群過於緊繃 • 運動與使用過度、運動量或負荷突然增加 • 身體結構與動作控制問題：足弓問題、動作姿勢不佳、下肢控制能力不足 常見症狀 通常沒有明顯外傷，而是逐漸開始出現疼痛。 常見症狀包括： • 膝蓋前方或髕骨周圍疼痛 • 上下樓梯特別痛 • 深蹲、弓箭步容易疼痛 • 跑步、跳躍後疼痛增加 • 久坐後站起來膝蓋痠痛，又稱「電影症候群」 如何改善？ 漸進式運動治療（Progressive Exercise Therapy）。 建議訓練包含： 臀肌訓練 股內側斜肌（VMO）訓練 動作控制訓練 必要時可依專業評估搭配： 藥物 針劑治療 貼紮 足弓鞋墊 每位患者適合的治療方式不同，建議由醫師或物理治療師評估後制定合適的治療計畫。 每個人的疼痛來源、組織狀況與適合的治療方式都不同，需由醫師及治療師進行診斷與評估， 覺得分享實用幫我按❤️ 及收藏喔 歡迎追蹤 @pt_a_che - 📌本文章不具醫療建議，若有需求建議找專業醫療團隊 #膝蓋痛 #上下樓梯膝蓋痛 #蹲下膝蓋痛 #跑步膝蓋痛 #前膝痛 #運動傷害 #物理治療 #復健 #運動治療 #健身 #跑步 #深蹲 #臀肌訓練 #肌力訓練 #疼痛治療 #疼痛教育 #健康知識 #物理治療師 #謝宜哲物理治療師 #疼痛問題找阿哲