【不要等到阿焦失控，才去關注他】

崩潰、失控，變成一個個新聞頭條，很多人覺得是不是社會生病了？是不是有心理問題的人變多了？這或許只說對了一半，我們一直都有很多心理需求，過去的時代有，現代也有，而真正讓我們失控的，並不只是挑戰和壓力本身，而是「不被理解」的情緒。花個三分鐘，把這篇看懂，我們的心理健康或許會有些改善。（本篇純人類思考，無AI潤飾）

▎一、焦慮有分等級，你知道你在哪裡嗎？在《腦筋急轉彎2》中，阿焦是主角大腦主控室裡的新角色，一開始的阿焦是穩定、理性的，但隨著時間，阿焦的狀態慢慢改變，從原本的「擔心」，變成「緊張」，後來變成「害怕」，最後大失控，這歷程其實是清晰可見的。那不是一瞬間的改變，是一件事接著一件事的堆疊。很多大人和兒少失控的歷程，也是如此。一開始還在控制範圍，但隨著時間，要面對人際、家庭、課業、生理狀態各種的壓力，最後，阿焦就崩潰，就「炸」了。我們回過頭，才發現自己承擔了太多。而我們不能等到阿焦失控，才發現自己的情緒狀態。我在演講時，鼓勵每一個親師，如果可以，每天花一點時間，停下來，看一下自己的阿焦，或許他有些話要對你說，而當你看著「焦慮」，焦慮就不會屬於你，保持剛剛好的距離，情緒就只是情緒。這是自我覺察，也是穩定自己的第一步。 - ▎二、我們會焦慮，代表我們還有能力！其實阿焦不是來鬧事的，他在劇情中，希望主角能夠把每一個重要的任務預先規劃好，不出錯、有好的評價。這本身就是青春期孩子的大腦設定，在追尋自我認同的路上，孩子希望被看見、被認可，所以腦中會不斷擔心「未來」每一件事，這就是焦慮出現的真正原因。所以，這個情緒是非常有意義的，它在提醒我們，有事情要面對、要解決。當我們還在「低」和「中低」強度時，我們是可以早點預先做計劃，去回應這些情緒背後的問題，而當我們一個一個有次序的去處理，那些情緒就有機會不會被累積，自然而然情緒就比較能穩定。負面情緒本身有「正面意義」，焦慮是在提醒我們，我們還有能力，自我覺察情緒強度後，近一步去回應情緒給我們的訊息，我們就有機會跟情緒共處，因為情緒並不是拿來「控制」的，而是用於觀察、理解的。 - ▎三、失控的阿焦，需要一個被愛的環境在劇情的後面，阿焦大失控，在大腦主控室引發一陣混亂，這時候樂樂穿過情緒風暴，給阿焦一個愛的擁抱；最後，也為阿焦訂製了一個「舒壓躺椅」，讓情緒有地方被安放。那一幕，我感動很久，不只是結局的溫暖，更是看見，原來情緒穩定的人，是被「愛」出來的。有時候環境給我的壓力實在太大，時間也緊湊到我們沒時間自我覺察，很多問題也無法真正被解決。阿焦會失控不代表我們錯了，也不是我們情緒管理有問題，正好相反的是，那時候的我們，是最需要被理解、被陪伴的。如果一個常常失控的大人和孩子，或許他需要的不是解決問題，而是一個安全感、被愛、被在乎的環境。在那裡，他會知道，我不必用「炸」的才能被聽見，好好說、慢慢來也能被接納，當阿焦被擁抱，一切都能回穩過來。所以，一起為阿焦打造一個紓壓空間，同時，創造愛的小儀式，讓家庭、讓班級裡的阿焦被好好照顧吧！ - 原來，阿焦不是敵人，他是我們的好朋友，他是成長過程中的重要角色，失控時像一個任性的小孩，但冷靜時又像成熟的大人，真正認識他、理解他，是陪伴阿焦，最重要的事這篇文，你有收穫嗎？歡迎告訴我你的心得哦！圖文/逸帆老師 #本文一樣是一字一句敲出來的