逛超商想買希臘優格當減脂點心嗎？先等等！ 你買的是真正的「希臘優格」，還是「希臘『式』優格」？ 別小看只多了這個「式」字，兩者熱量與成分可是大不相同！ ▍ 真假希臘優格，成分大解密： ❌ 希臘「式」優格： 常常添加鮮奶油、奶粉、糖來調出濃稠口感，本質上更像「山寨甜點」，熱量高又容易踩雷！ ✅ 真正的希臘優格： 用大量鮮乳過濾乳清濃縮而成，富含高蛋白質，能維持肌肉量、增加飽足感，且糖分更低！ ▍ 醫師教你 3 招看懂成分表，聰明挑選不踩雷： 🔸成分越單純越好：認明「鮮乳 ＋ 乳酸菌」即可，能幫助豐富腸道菌叢、穩定代謝。 🔸認明蛋白質含量：每 100g 的蛋白質含量建議達 8–10g 以上。 🔸不用害怕全脂：全脂飽足感更好，重點是選擇「無添加糖」！ 💡 減脂期高蛋白點心提案： 選對無糖希臘優格後，加一湯匙奇亞籽、撒上幾顆藍莓 一碗高纖高蛋白的聰明點心就完成囉✨