大家減脂期想喝酒時 是不是都在研究「哪一種酒糖分比較少」？ 許醫師要提醒大家： 酒的熱量主要來自「酒精本身」而不是糖！ 身體裡有糖的倉庫、有脂肪的倉庫 但就是「沒有酒精的倉庫」！ 當酒精一進到體內，身體為了先把它燃燒代謝掉 這段時間「消耗脂肪」這件事就會被排到最後面 所以喝酒不只是多喝幾百大卡 而是那段時間你的身體根本無法減脂！ ▍常見酒類的「陷阱」與「相對可控」選法： 💣 最該避開的地雷：調酒、沙瓦、奶酒 （糖漿＋果汁＋酒精，順口卻熱量爆表） ⚠️ 最容易被低估：啤酒、清酒 （單杯看似不高，但通常一喝就 3 罐起跳，熱量瞬間超過一片炸雞排！） 🚨 熱量炸彈：威士忌、高粱、茅台等烈酒 （100c.c. 就有約 400 大卡，相當於半個便當！無限續杯熱量絕對破千） ✅ 相對可控：不甜的紅酒或白酒 （可選擇瓶身有標示 Dry 或 Brut 的款式） ▍許醫師的應酬不破功小撇步： 1️⃣ 出門前先定額：先決定好今晚只喝幾杯 2️⃣ 酒水交替喝：喝一杯酒、補一杯水，減緩飲用速度 3️⃣ 切勿空腹飲酒：避免血糖劇烈波動與腸胃負擔 記得真正決定減脂結果的永遠是「總量」！ 有任何減重或代謝卡關的問題 歡迎來到書心診所尋求專業團隊的協助喔✨