最近 猛健樂 相關問題真的很多，除了「一個月可以瘦多少」，也有人開始問： 「瘦下來之後臉變凹怎麼辦？」 「食慾變差，蛋白質是不是也吃不夠？」 「到目標體重後，是不是就可以直接停藥？」 其實減重期間，除了體重數字，還有一些事情也值得注意。 這次 YOU&I 整理了 5 個減重期容易忽略的地方，給正在減重、或準備開始了解猛健樂的大家參考👇

① 不要節食，也不要硬撐著不吃 用藥後食慾下降，有些人可能一天只吃一餐，甚至覺得什麼都吃不下。 但減重不代表只減掉脂肪，肌肉也可能一起流失。 比起完全不吃，更重要的是在食量減少的情況下，仍然注意營養攝取。

② 不要忽略蛋白質 蛋白質不只是長肌肉需要。 皮膚、頭髮、指甲、膠原蛋白等，都與蛋白質攝取有關。 如果長期攝取不足，除了肌肉流失，也可能伴隨脫髮、皮膚鬆弛等問題。 一般可依照自身體重、活動量及身體狀況，和醫師或營養師討論適合的蛋白質攝取量。

③ 不要完全不運動 「都已經在減重了，還需要特別運動嗎？」 其實需要，尤其是肌力訓練。 減重期間除了控制體重，也要盡量維持肌肉量。適當的肌力訓練搭配飲食管理，有助於維持身體組成。

④ 不要減得太快 很多人會希望一個月瘦 5kg、7kg，甚至更多。 但短期體重下降很快，不代表一定是理想的減重方式。 減重速度仍需要考量個人身體狀況、原本體重及醫師評估。過度追求快速下降，也可能增加肌肉流失及營養不足的風險。

⑤ 不要一到目標體重就自行停藥 達到目標體重，不代表身體已經完全適應新的體重。 Mounjaro 的使用方式、劑量調整及停藥安排，都需要依照醫師評估，不要自行增加、減少劑量或突然停藥。 減重後如何維持，也同樣重要。

Mounjaro 不只是「瘦下來」而已。 減重期間，除了體重，也要留意肌肉量、營養攝取、身體狀況，以及未來如何維持。 如果正在考慮 Mounjaro，建議先由醫師評估是否適合使用，再依照個人狀況安排合適的用藥及減重計畫。