中午帶便當/晚餐吃定食的一週… Day.170（4/27） *早餐：水煮蛋/麵包一小塊 *飯後有效走路15分鐘up：騎u-bike去上班（？ *午餐：剩的學弟製肉骨茶/白花菜/玉米筍/白飯半碗

*晚餐：烤鯖魚定食1/2 *飯後有效走路15分鐘up：走路回家

Day.171（4/28） *早餐：全麥饅頭1/3夾蔥蛋 *飯後有效走路15分鐘up：騎u-bike去上班（？ *午餐：毫無賣相自製健康餐盒（花枝丸/白花菜/地瓜）

*晚餐：健康餐盒半飯（炒里肌肉）/海鮮煎餃*2/香蕉配烤腰果 Day.172（4/29） *早餐：水煮蛋/地瓜/小餐包 *飯後有效走路15分鐘up：騎u-bike去上班（？ 午餐：FOC公司上課便當（飯吃一半 FOC員飲-熱水果茶無糖+檸檬汁 *晚餐：健康餐盒半飯 Day.173（4/30） *早餐：荷包蛋/葡萄吐司 *午餐：自製健康餐盒（員工打折豆干/當日現炒紅莧菜/小卷糙米飯半碗）/茶葉蛋/地瓜 *飯後有效走路15分鐘up：走路去超商

*晚餐：烤銀鮭定食 *飯後有效走路15分鐘up：逛超市

Day.174（5/1） *早餐：燙大陸妹/茶葉蛋/御飯糰

*午餐：烤餅/燙高麗菜 *晚餐：胡蘿蔔牛肉咖哩/薑母鴨+菜/白飯半碗 Day.175（5/2） *早餐：蛋沙拉三明治1/2 *午餐：剩的胡蘿蔔牛肉咖哩/薑母鴨/紅莧菜/大麥飯半碗/鮮奶+木瓜（飽

*晚餐：學弟製雞柳鍋/水煮蛋 Day.176（5/3） *早餐：紅茶無糖(M)/捲餅1/2 *飯後有效走路15分鐘up：逛街 *午餐：茶葉蛋/超市烤香魚/干陽白菜/五穀飯半碗/冷泡茶+黃奇異果+蜂蜜 *飯後有效走路15分鐘up：走路去超市

*晚餐：學弟製蔥鹽烤豬梅花/五穀飯半碗/蘇打餅乾一小包/無糖優酪乳+冷凍鳳梨 步步為瘦，感謝收看！