避免Monday Blue的有效方法： 週末生理期在家裡躺兩天躺到仙… Day.279（8/14） *早餐：迷你早餐拼盤（水煮蛋/紅莧菜/小饅頭*1） *午餐：健康簡餐-雞腿排/紅茶一分糖(M)（飽 *飯後有效走路15分鐘up：逛藥妝店

*晚餐：海帶排骨湯/洋蔥炒蛋/紅莧菜/柴魚小黃瓜/地瓜飯（飽

Day.280（8/15） *早餐：學弟製早餐拼盤（肉蛋FOC吐司邊/杏鮑菇/冷凍白花菜（飽

*午餐：學弟製沙茶牛肉鍋/冬粉 *飯後有效走路15分鐘up：倒垃圾/逛藥妝店

*晚餐：炭烤牛排/沙拉/白飯一口/炸雞一口 *飯後有效走路15分鐘up：逛藥妝店

Day.281（8/16） *早餐：雞胸Pita餅半個/無糖優格+烤腰果/吻仔魚高麗菜粥

*午晚餐： 學弟製麻油雞/地瓜葉&高麗菜/豆包/麵線半球 學弟製爆米花

未完待瘦，感謝收看！