B3 😅不好意思我有改了一下，我一時想不起來Calories的中文音譯是什麼… 我的數據是依照我自己習慣吃青菜的方式去訂的，好比我大概都會加番茄、菇類、蘿蔔或玉米等一些搭配性蔬菜，再來就是至少兩包綠葉配橄欖油。網路上可以搜尋菜名會有一些對照，像是100g的什麼樣的菜會有幾卡，我不會每個都去量去找，但大概有個概念，像是十字花科這種粗莖的我會抓多一點到40，一般的大量葉子型的抓20-30，菇類人體無法吸收不會列進去…等等大概是這樣的想法，營養價值高的植物部位就會高一點。 我幫我自己斟酌200卡是依照我自己的煮法跟食用種類來抓，你也可以幫自己抓一個適合的量，然後像我一樣不需要到非常精確。我只是想表達如果是一般的便當菜裡那種量，如果單講綠葉青菜熱量的確很少不太需要在意，但大量吃到變主食的話，我還是會把它列進熱量計算中。