體脂

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健身
國立臺北大學

奔向蜜桃翹臀的女孩(體脂45%降到31%持續努力中)

一個從90公斤到75公斤 找回自信的女孩。這張照片是我90公斤的時候~ 超像男生XD,曾經有人像我一樣因為別人異樣眼光,所以害怕被議論、譴責的時候嗎?我是日日,從小我都是最胖最大隻的那個、座位都要被分
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健身
樹德科技大學

#圖 #健身 體脂13%女生降體脂 飲食運動觀念分享

,先上圖 ,身體總水重33.7 ,蛋白質重9.1 ,身高162,體脂肪重6.9,體重52.7,骨骼肌重25.4,體脂肪13%,BMI 20.1 ,腰臀圍比0.71 ,體脂肪其實算太低了,校隊有體重需求
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健身
文大大隻馬

如何靠間歇性斷食減重30KG!?

哈囉大家好,我是文大大隻馬,自從畢業以後,就比較少用DCARD了,似乎也不能稱自己是文大生了......XD,也礙於工作太過忙碌,沒能持續地在這裡的健身版跟大家分享健身的知識以及觀念,實屬可惜。加上剛好遇到暑假,我想很多人都想要好好的減重瘦身,本想說等到降到了一定體重練出相當的體態的時候,再來分享,不過礙於最近太多朋友私訊詢問了,因此決定再來寫一篇文章了!!!!
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健身
國立臺中科技大學

#分享 體脂36%到23%

經過了小小地掙扎,小妹還是決定上來分享前段時間減肥的心路歷程。一段時間的重訓後,也看到了明顯地成果,所以來跟大家分享╰(*°▽°*)╯,以前我也算是個愛美的女孩紙,雖然不熱衷運動,但體型看起來還算尚可
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健身
淡江大學 資訊工程學系

減重原理與真的有效的策略--必看

大家好我是阿胖,最近回了幾篇減重文,想說把減重觀念與100%有效的方法整理一下,敢說有效? 不會被笑吧? 大概跟 "輕輕鬆鬆學XX"一樣的難度,------------------------------------------------------------------------------------------------
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健身
Noname

健身減肥滿一年的心路歷程/目前實施168斷食減脂

如何找到適合自己的一套訓練,(這篇是五月初所發的文章),-,忘記馬掉臉所以重發,-,首先要說!減肥真的急需強大的意志/抑制力啊~先把去年開始決定減肥的黑歷史照再翻來,(正面照),(側面照),時間過的真
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健身
高雄蜘蛛人

(更)飲食控制三個月

感謝大家的回應~請容我無法一個一個回覆,在這邊做個更新整理大家的問題......,-,小弟我身高178公分,-,小弟我沒有要參加比賽,也不是健身教練,所以對於熱量.碳水上的計算沒有這麼講究,一切以吃飽
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健身
Erichang

長期維持低體脂小技巧(不用有氧)

更,沒想到底下討論頗熱烈,就在這邊統一回覆一下。關於瘦的部分,可能我內文說不夠清楚,我一直都不認為自己壯,到現在也都一直在慢慢的增肌,但是是在維持低體脂的前提下。而秀出9個月前的圖,只是想表達這是有辦
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健身
淡江大學

健身四個月體脂29%->23%

很開心加入運動、重訓的行列,從以前體育課都是坐旁邊聊天,平常能躺不坐 能坐不站,到現在有時候坐公車就算有位置,還是會想站著核心出力、夾緊屁股,我是個愛打扮愛漂亮愛拍照 但又超愛吃的女生,以前都以為自己
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健身
匿名

請停止使用賀寶芙產品

#更,下方留言還是有護航賀寶芙的,為什麼我會說賀寶芙教練爛,你們要知道要考國際四大證照還要學解剖學營養學等等...,每年還要定期回去補學分,賀寶芙的教練呢?這些證照都沒有,更別想說他們會去學什麼,他們
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健身
文大大隻馬

你的間歇性斷食,做對了嗎? 【靠間歇性斷食減重30公斤 Part2】

哈囉大家好,我是文大大隻馬,我又回來啦~~~~~,首先感謝大家對於我上一篇文章的厚愛,看到這麼多的愛心相當受寵若驚!,也感謝大家對於我這篇文章「如何靠間歇性斷食減重30KG!?」的支持。相信點進來這篇文章的你,一定都是對自己抱有期待的吧!!!
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健身
大同大學

40歲中年大叔的減肥史

32歲前 我是個怎麼都吃不胖的瘦子 宵夜怎麼吃永遠都是68kg(身高178),過了32歲之後 連呼吸都會胖了 可能工作壓力跟時間的關係,沒時間運動 莫名的胖到74kg,後來靠著跑步 一星期5-6天 一次50-60分鐘
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健身
莫須有

17歲的我想參加健體

如果我的體脂肪再降下來之後不知道有沒有辦法參加,我真的很怕上台,但是我也真的很希望可以上台向同台的選手學習,讓自己挫折,得到更多的養分和動力,想問有沒有人17歲的時候有比過健體可以提供資訊給我QQ,我
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健身
陽明山上悠亞

淺談健美比賽的心路歷程

由於小弟我沒有Dcard帳號,所以借老婆帳號上來分享這個特別的比賽經驗。因本身非常熱愛健身,上健身房的頻率可以說是「每天」,會參加比賽某部分也是想證明自己,所以在朋友及家人的鼓吹下,在去年6月開始減脂
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健身
8ecky23

體脂27%的領悟(文長)

新年快樂,年節吃了好多垃圾,不過健身版上的大家一定還是身材很好🥰🥰🥰,進健身房時的體脂率是30%。身高156公分體重47公斤,體脂30%是標準的泡芙人(其實156/47不算輕,所以我是冰淇淋泡芙,實心
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健身
野獸養成班小編C.

#建議 給不知道該增肌還是減脂的新手

最近常看到新手po自己的inbody數據問說要增肌還是減脂,所以我就來po一篇我「個人」的建議吧,男性:1.BMI20以下 體脂15%以下 「增肌盡量吃」2.BMI20以下 體脂15%以上 「每日吃TDEE+100熱量增肌減脂」
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健身
Jared

#減肥 為什麼運動減肥瘦不下來?

大部分研究顯示:不管是規律的有氧運動或是阻力訓練,半年下來平均 #只能為肥胖者瘦下1~2公斤的脂肪#,如果採用飲食控制減肥的話,相同時間內可以減去5公斤以上。也就是說純靠運動減肥效果可以說是相當的不卓越。
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健身
中臺科技大學

5個月健身成果 體脂35%~21%

我一開始健身並不是為了改變身材。由於本身有在跳舞,在練舞時發現有些難度較高的動作常常卡關。當時猜想有可能是因為力量不夠,但我又不知從何練起,所以才到覺醒找教練協助,讓我更清楚自己的狀況。教練告訴我:除
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減肥
🌸

我瘦了!卻被30%體脂率嚇到

我是因為嚴重睡眠障礙+想減肥,在爬文過程中知道inbody,在體重計測出有變瘦後,做了inbody檢測,我體脂率高達30……word天!,在瑜伽墊上趴著做運動時,這才驚覺30%的體脂藏在哪?當時覺得好
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健身
野獸養成班小編C.

#分享 人生第一次減脂週期

哈囉~大家好~我是小編C.,今天要來分享的是我瘦皮猴人生中第一次減脂的心路歷程,「文長注意」「文長注意」「文長注意」不想看長文的可以看到減脂計畫就好,後面的每週變化就不用看了XD,另外所有照片都是用我的手機+超小腳架放在我家鋼琴上拍的
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健身
交作業大學

#分享 八週減脂計畫心得分享

首先,先説說成果吧~這八週,我的體重下降了四公斤左右,上一次測量 inbody 是三月七日,我176.5 cm,測出來數據如下,體重 79.7 kg,體脂 24%,骨骼肌 34.2 kg,BMR 1678 kcal
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健身
國立成功大學

到底要看體脂還體態

前幾個月跟一個女生朋友小聊下,她給我看她覺得身材好的男生,說什麼練很好體脂多低很厲害,結果我一看...,直接說根本只有瘦好不好,她開始霹靂啪啦的反擊,說什麼現在女生都不歡太壯,後來我也懶得解釋差別在哪
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健身
草原上的麥當勞

#更 體脂相同,體態卻很不同

最近一週在不同健身房測過inbody,共兩次。測量結果都是22%,但是我的體態和其他22%的女生差蠻多的,我看起來就是腫很多。我看起來跟這個差不多(體脂22%):我常懷疑是不是機器壞了,或是我又胖了,
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健身
輔仁大學

#分享 半年減脂6%的珍奶泡芙女

一開始先放上我半年來inbody的改變,肌肉多了2.5公斤,脂肪少了2.4公斤,體脂從27掉到21(((硬要把小數點去掉哈哈哈,本來蛋白質不足 現在也到正常值了,我的身高169cm,在還沒開始健身以前
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健身
農經金正恩

假胯寬就是假議題

你有在網路上看過網紅介紹「假胯寬」嗎?醫學界根本沒有「假胯寬」這個名詞?本肥整理以下幾個看起來像「假胯寬」但其實是正常生理結構的狀況,來看看吧,.,1. 從「骨盆大小」說明:女性在生理結構上因為生產需
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健身
Ting

分享健身必看Youtube頻道

相信大家都知道健身中飲食跟訓練的重要性,但感覺目前台灣幾個有名健身youtuber分享的內容實在不是很夠(個人認為只有Peeta還行),不像國外的資訊較廣,所以整理幾個自己喜歡的頻道和大家分享。下面就照我自己喜愛程度排序
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健身
輔仁大學

優質好文!!"肥胖終極原因"~~推薦給想減肥的人

總共12章,條理清晰,如果有人有覺得講的有誤或不是對的地方希望大家勇躍討論~,前言重點~,人體體重有一個恆定機制,像天氣冷身體會制造熱,天氣熱會散熱,並非是卡路里減少攝取,大量消耗,第二章重點~,胰島素相關測試,在病人身上減少卡路里攝取,打胰島素胖,
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健身
國立屏東科技大學 生物機電工程系

健身後的生酮飲食搭配間歇性斷食

如題,但我在生酮飲食期間完全沒有重訓,只有騎腳踏車上班路程20分鐘,另外我間歇性斷食採用,4小時內吃,20小時不吃只喝無糖或水,簡稱4/20斷食,我從75️68 用了26天,目前已過三個月仍維持在69
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女孩
匿名

女生體脂14有可能嗎

前幾天看到夏曼娣的ig問答,有個回覆說體脂只有14~我自己是沒有健身習慣,但對飲食控制還有這些數據研究得蠻有心得的~她是真的很瘦,不過再怎麼樣女生體脂14真的很難吧,大概會像健美選手那樣!!!?還是真
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