實踐大學 服飾設計與經營學系

#分享#吃什麼 女生增肌減脂記錄

2019年5月24日 22:55
5/26 10:更 大家回覆我都有看,謝謝鼓勵與指教,我沒有很厲害,但我很願意學習。 要進步空間很多,我會繼續健身,因為運動讓我很開心,在健身房我動作姿勢有問題的話也可以跟我說,謝謝。 - 踏入健身快滿一年,蠻多人詢問怎樣能瘦腰、瘦肚子?為什麼女生要練腿?不要再練了會變很恐怖⋯⋯等。(又不是無時無刻肌肉都出力緊繃充血🤣) 幾乎每次分享運動都會有這樣的訊息,有人說太瘦、有人說太胖,不過漸漸就是以自己喜歡的體態去練,不太會理別人怎麼講,雖然偶爾還是會被左右想法啦(女生嘛) 想分享一下我都吃什麼、練什麼也歡迎互相交流 !健身也健心啦💖 先放體態比較有說服(?) 一開始偶爾上一堂$200的團課: 因為有在打球我還是隊長🤣開始想要有肌肉量不容易被撞飛或受傷!看起來很瘦🤣但沒啥肌肉
養成運動習慣後就加入健身房 最近狀態:
體重一樣~整理照片發現真的改變🤣 原本也是覺得自己很胖、腿粗從來不穿短褲 想法慢慢改變,訓練可以讓我吃更多,想吃什麼就吃。 一開始會計算營養素,現在都抓大概而已,蛋白質多吃,不想搞的太緊繃,又不是要比賽🤣 - 早餐🥣 早上太忙,前天會準備好,帶到學校吃。 胡麻醬是加入早餐跟午餐的量~~
不過自己準備食物很難買食材,常常過期,好市多希臘優格我就不敢買哈哈哈,朋友說很想住我家旁邊,我很樂意準備一起吃🤣 - 午、晚餐 午餐有時會準備餐盒帶到學校,晚餐幾乎都在家裡煮。 照片有的蠻久了,我就截圖限時~ 其實都是簡單料理~蠻常看「菜單研究所」🤣 去好市多常常買雞胸、雞腿肉、冷凍蔬菜(很方便,營養也很高) 一次準備兩~三個便當 要吃在微波。
炒扁豆義大利麵🍝iherb買的。
鮭魚姑類米全部放下去一起蒸,跳起來拌入蔥。
貝比生菜/水果/義大利麵
菜肉蛋飯
煎雞腿:皮朝下不加油,一面三分鐘,起鍋冷卻一分鐘。 剩下雞油炒菜 讚讚👍
甜點🍮 高蛋白鬆餅 30g蛋白質 參考健身版菜單做的~有想知偶再分享食譜
偶爾練完吃或餐中間吃 會加入高蛋白粉/水果/優格/蛋白穀物
這個雜糧吐司超好吃的🤣👇 每天都想去這家麵包店買澱粉🤣🤣 營養素都蠻單純的!不多添加~
我也是菜新手,正在增肌,雖然說都在重訓了也知道看的是體態,但很多別人觀念會影響我被左右心態嗚嗚(畢竟偶還是女生🙇‍♀️) 媽媽也會念說:女生練那麼壯幹嘛 不要在練了 去跑步就好🤣🤣 但每次被說就覺得爽代表我又變壯了~~ 我練完回家吃東西也會念:你練完還吃練都白費了女生睡前不要吃會胖🤣 像我發第二張照片 很多女生朋友跟你這樣很像男生 這樣不好啦~很恐怖(男生像我這樣的身材而已 應該要檢討ㄛ^_^我真的想說有那麼嚴重嗎🤨說到恐怖這個詞) 在健身版就可以知道很多人都有正確的觀念~~所以想法又會被導正回來😝 哀居也越來越多健身人士、認識更多有健身的朋友一起分享吃什麼 練什麼 很開心! 不要太ㄍㄧㄣ!還是偶爾會吃垃圾食物🤣 發一張此生最愛甜點日本必吃harbs🥰
偷渡幾張衣服照片🤣🤣超好穿又便宜~ Legging是我最愛這款超舒服~~~ 常常上學就直接這樣🤣
不要再說我像男生啦還是有少女的一面啦😭😭
之前只是想要有翹屁股🤣硬舉、臀腿 後來發現 背太弱 上肢比例太瘦 加強訓練 本來腿訓練排超少,最近有人建議我比例增多~~開始練股二頭等等 因為女生腿怎麼練也頂多有線條結實而已吧!!變壯很難!(是吧?) 啊可是很多人女生朋友都會說腿容易粗會變很可怕不好看 我真的很容易被影響啦🤣但還是要繼續練對吧! 至少偶追求脫衣服穿很少時是不會有肉晃動ㄉ😝😝健康、開心的生活! 最後分享喜歡的健身👩🏋🏻‍♀️ May有內涵又很漂亮!是我很喜歡的💕💕
蠻常參考Candy的菜單訓練~~
也很喜歡派蒂 笑起來很有魅力的女生!她跟她男友很sweet🤣又帥又辣的女孩!
有人問我一個禮拜健身幾次 我想 運動已經是我生活的一部分 不會刻意去想要不要去健身房或今天要不要運動一下 要有好體態真的沒有捷徑 就動起來吧 不是吃生菜水煮就會瘦 先了解tdee正確觀念吧 不然吃不夠還要跑步做有氧好累好辛苦😭 期待暑假去海邊玩👙🌊 曬一身古銅色😎 從經常網購甜食到現在買比較多的是補充高蛋白食物,健康的食物好貴ㄛ(T_T) 以前先逛衣服飾品現在出去就是先跑去看運動用品🤣 到一個地方旅行先看附近哪裡能運動 你們也這樣的嗎🤣🤣 (以上照片純分享 若有人覺得不妥我就撤文章 謝謝!) - Legging B32 胡麻醬 吐司 b86
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熱門回應
華夏科技大學
我還以為來到美食版🤤🤤🤤好想吃喔喔喔喔喔
共 105 則回應
國立臺灣海洋大學 資訊工程學系
認真推
國立中興大學 外國語文學系
華夏科技大學
我還以為來到美食版🤤🤤🤤好想吃喔喔喔喔喔
國立中興大學
好羨慕Der生活
國立雲林科技大學 企業管理系
好棒❤
版主好正!
會練又會煮 羨慕
僑光科技大學 財經法律系
看到沒有,這就叫做專業
想吃甜食時的救星就是蛋白棒 但真的好貴😭
實踐大學 時尚設計學系
認真覺得你上半身的線條變好看👍🏻 看學系應該知道我是誰吧😂
中華民國海軍軍官學校 船舶機械系
我怎麼很像在健工楠梓廠看過妳?!
實踐大學 服飾設計與經營學系
慕名而來!男、女生上了大學體重直線上升真的要檢討了辣
國立雲林科技大學
原po要不要開店 我一定去吃 而且覺得你的手臂比好多男生粗 不知是不是照相的關係😂
國立臺灣海洋大學
我最近也看了菜單研究所煮了鮭魚風味飯哈哈哈哈哈哈哈!
菜單研究所94讚
一定不是在台北 也沒有學習健力 不然我真的看過你
長庚科技大學 護理系
好文推一波👍🏻
匿名
這則回應已被刪除
2019年5月25日 07:13
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
我也是從change club換到楠梓場欸 笑死 太巧了吧 想說那背景怎麼那麼熟悉
想請問leggings是哪個牌子~
看到標題信心滿滿想效仿 結果發現我們不是同一個水平的 太強啦!
斯科特社區大學
去健身房打扮那樣?
B24哪樣?
斯科特社區大學
B25 戴那個帽子
B26喔喔哈哈對耶我沒有注意到那張
斯科特社區大學
B27
國立勤益科技大學 電子工程系
那個高蛋白鬆餅太腰獸了🤤😖
銘傳大學 商業設計學系
辣😍😍😍
國立臺中科技大學
我也超愛patty!! 可是還在努力克服惰性
原 PO - 實踐大學 服飾設計與經營學系
謝謝大家🙇‍♀️還有很多進步空間!我會加油💪 B6 打錯😓😓 B10我還沒買過蛋白零食 我覺得好貴打算自己做看看🤣 B11😎💪 B22 atonce的 派蒂有代言😝 B24 我頭髮很短沒辦法綁 我就戴帽子 可能款式不適合健身房戴 但我運動起來沒什麼困擾 謝謝指教🙇‍♀️
斯科特社區大學
為什麼上健身房要戴帽子我也不解哈哈 男生女生都一樣 是造型嗎 而且頭會很悶熱吧 汗流更多 也不舒服
是Miko!
草莓是冷凍拿出來?
原 PO - 實踐大學 服飾設計與經營學系
B35 是的~🍓
國立暨南國際大學
B6 我記得Candice 直播的時候好像有說過他小時候叫Candy 😂然後他老公有時候也會笑他叫他糖果~
B33 你可以去採訪看看😂😂😂 我是覺得沒那麼嚴重吧啊哈哈 他們各人不覺得影響就好了不是嗎嘻嘻
想問一下你有請教練教嗎?
帥啦 練起來
國立臺灣藝術大學
想請問自己煮的伙食費跟外食比起來會不會貴很多><
為什麼別人自己煮的便當都看起來很好吃XDDD
光看那個手臂我真以為是小男生 有點猛
B37 原來如此 我誤會原po了╭(°A°`)╮
中華醫事科技大學
我也一個人住一個人煮嗚嗚 真的都很容易放過期
實踐大學 服飾設計與經營學系
美美的Miko❤️❤️❤️
原 PO - 實踐大學 服飾設計與經營學系
B39 沒有 我自己看影片 錄影 反覆對照 遇到健身朋友請教他們 B41 家裡有在煮 沒有仔細算需要多少錢~ 但吃健康的話 在外面買會更貴🤣 B42套foodie濾鏡就變好吃了哈哈哈 B43 上肢有再加強🤣我是小女生辣🤣🤣
匿名
這則回應已被刪除
2019年5月25日 16:06
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
看起來像楠梓健工😳
實踐大學 會計暨稅務學系
B33 就跟其他運動一樣 我跳舞也愛戴帽子 先不管造型,光一個流汗頭髮不會亂黏導致分心我就覺得很可以了 每個人見解感受不同,自己喜歡就好嘍😊