來板上問問看有在飲控的大家
我是新手剛踏入健身
想乾淨增肌 看能否順便減脂
想說增肌期的碳水攝取也會比平常稍多
熱量也會多一些
（目前是吃tdee剛好或超過一點）
不過也想盡量減少攝取含精緻糖的東西
（週末因為跟家裡出去吃 有時比較難避免
不過但能算熱量的話都會算 幾乎每天 ）
於是在尋找方便又能解饞的好碳水
作為訓練後的補充
我蠻喜歡燕麥的 也知道它是好的碳水
所以訓練後為了方便
都會去買一罐桂格喝的燕麥
我都是喝一般原味的或是豆漿的
兩個包裝是都寫無添加糖
不過原味的營養標示 糖量的部分不少
（不知道是不是膳食纖維？）但成分沒有糖
豆漿燕麥則是成分有含個叫
蔗糖素（甜味劑）的東西
這樣喝了到底算不算攝取到精緻糖啊😅
然後它們其實也有膠類的添加物
想說常常跟家裡吃已經無法避免很乾淨了
自己能選擇的話要吃越乾淨越好
如果罐裝燕麥算含糖飲料的話
我可能就買大燕麥片加豆漿或乳清來自己泡了🤣
