健身四個月體脂29%->23%

淡江大學

很開心加入運動、重訓的行列從以前體育課都是坐旁邊聊天平常能躺不坐能坐不站到現在有時候坐公車就算有位置還是會想站著核心出力、夾緊屁股我是個愛打扮愛漂亮愛拍照但又超愛吃的女生以前都以為自己吃不胖吃不停吃很多都還是瘦瘦的但真的得承認年齡到了代謝下降，嘴巴不節制，懶惰不運動直接大胖特胖12公斤真的是太自以為啦🙃 胖了的肚肚桌上還有一大包m&m⋯⋯⋯

胖了以後以前S的褲子通通卡在大腿上不來穿緊身的衣服都有明顯的內衣夾肉肉肚子和屁屁不用說了喜歡的衣服都不敢穿了變成超寬鬆路線⋯⋯ 以前買褲子店員都說不用看了拿最小的給你胖了以後變成我幫你量量看，你要拿M的喔！心情真的大受打擊拍照也每個角度都喬不喜歡照片都要再修個圖把肉肉修進去、把臉變小⋯⋯ 於是下定決心再也不要這樣了！想當個自帶線條的女生不靠修圖軟體！我先靠少吃瘦了7公斤下來但沒有特別控制吃什麼就是儘量吃少大概過了4-5個月才開始找教練學重訓因為上網了解後發現想要好看的線條就是必須重訓於是踏上了這條不歸路

第一次量inbody 體脂29% 名副其實的泡芙人塌屁屁第一天教練就教我深蹲、分腿蹲等等的回去隔天直接鐵腿差點爬不回自己的房間（要爬樓梯）就是重訓太累累到不行於是決定要嚴格控制飲食不然就枉費了我這麼努力！從此戒糖、戒酒、戒精緻澱粉～都吃健康原型食物堅持了兩個月身形就已經有巨大的改變我從沒想過我會有這種三條的馬甲線！雖然還淺淺的而且只有空腹時有🤣 但已經開心到不行了動力也更強！

後來的兩個月運動的更勤一個禮拜練到三天（原本兩天）然後精算我每天吃的蛋白質克數

這四個月增了2.2kg的肌肉降了5.7%體脂肪肌肉終於來到正常的標準真的很開心也很謝謝這四個月的成績當然還有我棒棒的教練（淚牛滿面但離我的目標還很遠！！我想要體脂低於20% 更翹的翹臀更明顯的馬甲線有明顯的背肌～～可以引體向上好多下😍 （覺得可以引體向上的女生好帥

沒有修圖還沒有很完美的屁屁但從以前塌臀下垂臀變得有一點曲線真的已經很開心了☺️ 以前就算瘦但最沒自信的地方也是屁股從來不敢穿比基尼和leggings、緊身褲何況是胖了更不敢因為屁股真的很醜🤣 運動真的是要堅持、看長遠現在也已經把運動重訓當成生活的一部分飲食控制也不覺得是在控制而是就該這麼吃完全沒有痛苦的感覺且享受其中享受每次的力竭、肌肉痠爽（是得了自虐症嗎每次教練說力竭了我還會很開心🤣 然後努力吃蛋白質養肌肉☺️ 希望大家也都能擁有自己滿意的體態🙏 我也會繼續朝目標努力！💪🏻 謝謝看完分享～