淡江大學

健身四個月體脂29%->23%

2020年10月15日 22:54
很開心加入運動、重訓的行列 從以前體育課都是坐旁邊聊天 平常能躺不坐 能坐不站 到現在有時候坐公車就算有位置 還是會想站著核心出力、夾緊屁股 我是個愛打扮愛漂亮愛拍照 但又超愛吃的女生 以前都以為自己吃不胖 吃不停吃很多都還是瘦瘦的 但真的得承認年齡到了代謝下降,嘴巴不節制,懶惰不運動 直接大胖特胖12公斤 真的是太自以為啦🙃 胖了的肚肚 桌上還有一大包m&m⋯⋯⋯
megapx
胖了以後 以前S的褲子通通卡在大腿上不來 穿緊身的衣服都有明顯的內衣夾肉肉 肚子和屁屁不用說了 喜歡的衣服都不敢穿了 變成超寬鬆路線⋯⋯ 以前買褲子店員都說不用看了 拿最小的給你 胖了以後變成我幫你量量看,你要拿M的喔! 心情真的大受打擊 拍照也每個角度都喬不喜歡 照片都要再修個圖把肉肉修進去、把臉變小⋯⋯ 於是下定決心再也不要這樣了! 想當個自帶線條的女生不靠修圖軟體! 我先靠少吃瘦了7公斤下來 但沒有特別控制吃什麼 就是儘量吃少 大概過了4-5個月 才開始找教練學重訓 因為上網了解後 發現想要好看的線條就是必須重訓 於是踏上了這條不歸路
megapx
第一次量inbody 體脂29% 名副其實的泡芙人 塌屁屁 第一天教練就教我深蹲、分腿蹲等等的 回去隔天直接鐵腿 差點爬不回自己的房間(要爬樓梯) 就是重訓太累累到不行 於是決定要嚴格控制飲食 不然就枉費了我這麼努力! 從此戒糖、戒酒、戒精緻澱粉~ 都吃健康原型食物 堅持了兩個月身形就已經有巨大的改變 我從沒想過我會有這種三條的馬甲線! 雖然還淺淺的 而且只有空腹時有🤣 但已經開心到不行了 動力也更強!
megapx
後來的兩個月運動的更勤 一個禮拜練到三天(原本兩天) 然後精算我每天吃的蛋白質克數
megapx
這四個月增了2.2kg的肌肉 降了5.7%體脂肪 肌肉終於來到正常的標準 真的很開心也很謝謝這四個月的成績 當然還有我棒棒的教練(淚牛滿面 但離我的目標還很遠!! 我想要體脂低於20% 更翹的翹臀 更明顯的馬甲線 有明顯的背肌~~ 可以引體向上好多下😍 (覺得可以引體向上的女生好帥
megapx
沒有修圖 還沒有很完美的屁屁 但從以前塌臀下垂臀變得有一點曲線真的已經很開心了☺️ 以前就算瘦但最沒自信的地方也是屁股 從來不敢穿比基尼和leggings、緊身褲 何況是胖了更不敢 因為屁股真的很醜🤣 運動真的是要堅持、看長遠 現在也已經把運動重訓當成生活的一部分 飲食控制也不覺得是在控制 而是就該這麼吃 完全沒有痛苦的感覺且享受其中 享受每次的力竭、肌肉痠爽(是得了自虐症嗎 每次教練說力竭了我還會很開心🤣 然後努力吃蛋白質養肌肉☺️ 希望大家也都能擁有自己滿意的體態🙏 我也會繼續朝目標努力!💪🏻 謝謝看完分享~
愛心跪驚訝
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