感謝各位對上一篇的評價，這裡補一間
6.curves可爾姿
這一間主打婆媽使用油壓器材，做30分鐘循環訓練的女性專屬健身房。這間也是盤啦月費一千多，然後只有12台油壓器材，可能配點團課，跟會教油壓器材的教練😅。優點大概是女性專屬。30分鐘油壓循環訓練在初學階段過後，是否還有效益？
就適合初學又恐男的女生、想有運動習慣的中高齡婦女。畢竟可能一個月就破台了，待長期大概就是去交朋友吧🙃
再來分享我的小故事，第一次踏入健身房是高中的時候，那個時候沒錢就花50元去運動中心。沒錢上教練課，只能觀察別人怎麼練，再自己去揣摩看看，自由重量區完全不敢碰。升大學那個暑假我穩定去兩個月的亂練！仔細回想起來根本是在砸器材😂
我有進步嗎？答案是有的，畢竟一個菜鳥隨便練都進步。我有受傷嗎？很幸運的沒有，但我不能保證別人跟我一樣幸運。大學唸了體育相關科系，進入健身房，在學長的帶領下有系統的訓練。在課堂上我才了解肌肉在哪、自由重量、飲食、訓練法、生理學，才知道我過去多麽不足，所以有人帶真的很重要。
回歸正題
Q該不該買教練課？
身為一個新手這些東西我會嗎？我的目標是什麼？為什麼我練那麼久都沒有效？我這樣會不會受傷？該先做哪一個？沒人陪我重訓，那裡的人好可怕？要怎麼練才有效？我的觀念對不對？我瓶頸期了怎麼辦？
假設有上面的問題，就該請一個教練或問健友了，但如果帶領入門的也是個菜鳥又沒有運科觀念，這樣會適得其反，所以直接花錢請教練是最快也走最少冤枉路的方法之一。
Q教練的價值？
教練要能看出學生的問題並調整、給正確的運科觀念、心靈上的支持陪伴、技巧的掌握、客觀評估學生給建議目標並帶領完成、每位學生都該因材施教。
Q教練課價錢合理嗎？
就像學校老師跟家教。誰的鐘點費高？沒有合不合理，只有能不能接受。教練該有一個認知，絕對不要愧對學生的任何一毛錢。
Q教練課價錢落差怎麼那麼大？
台大外文跟學店外文家教英文，誰貴？但有些盤子會以台大的價錢買到學店的課😅😅😅
Q教練課的錢去哪了？
很大部份被公司抽過去了，為什麼私教可以壓價錢，就是因為不用被抽，頂多場地費而已。
Q教練到底算不算專業？
算，一個教練該讀營養學、肌動學、解剖學、生理學、訓練法、自律維持體態、研習各種新知識。但總是有一群人拉低教練素質，重點是還一堆盤子被騙。
Q教練肌肉大跟體脂低比較厲害嗎？
雖然是最容易評判的指標，但也不一定。畢竟每位教練專長不同。在我看來科學概念是最重要，畢竟經驗法則，最多也只能當成專家意見。內在美很難看出來，但空有知識沒有持續訓練的教練也不優。身材條件排第二，也不是不重要，維持體態是教練自律的表現。完全沒在練的應該很容易看出來吧🤔
請選擇有規律訓練習慣且有在進修的教練。有運科、物治、營養體系背景的教練更好👍啊對了還有，腹肌真的不該是評判一個教練的標準🙄
Q該上幾堂課？
目標不同，學習程度不同，努力程度不同所以因人而異。只學固定式器材使用、基本概念5堂左右能解決。想學自由重量至少再加10堂。再加一些有的沒的學，個人是認為至少20堂課才能讓一位有上進心的學生，可以有自主訓練的程度。
Q教練可以按摩或開飲食菜單嗎？
按摩的部份可以但不是治療，畢竟按摩店也在做😅。飲食菜單🙅♂️。除了營養概念大方向外，更專業的請轉洽營養師。
Q教練可以處理身體結構上有問題嗎？
侵入治療是不行的，但教練應要有看出問題並強化弱區肌肉的能力。專業的治療也該轉洽物治及醫師。
Q當了盤子怎麼辦？
這真的看運氣了，看教練有沒有良心。還有頻率合不合的問題。畢竟就算再厲害的教練，跟學生不對盤也是沒輒。不喜歡就趕快換。
Q可以自學嗎？
當然可以，但要爬很多文還要自行消化吸收。訓練時對於自身盲點可能難以掌握。遇到瓶頸不知如何突破。自拍影片看動作並請教巨巨是一個方法。以上方法的成本—時間。
Q網路資訊那麼多我該相信什麼？
簡單來說，網路/教練講的不一定完全正確，理性去質疑對方，拿出證據打臉他。下一篇主題跟這個有關，會探討有氧運動到底會不會掉肌肉，敬請期待。
Q所以到底該不該請教練？
我認為這是取捨的問題，要花錢？花時間？
預算足夠買，畢竟這是在投資自己，投資自己不虧吧？就像你各位國高中幹嘛花大錢去補習，學校不是有教嗎？也可以自學啊。但有個大前提，好的教練帶你飛，爛的教練讓你虧。
通常有2種學生教練會很喜歡教（先不討論外表）
1.財富自由聊天型。上教練課就是證明有在運動，這種學生純聊天賺鐘點，何樂不為？
2.認真上進發問型。這種學生進步後的喜悅，帶給教練的成就感不言而喻。
想要有改變只上教練課是沒用的。上教練課就像請英文家教一樣。師傅領進門修行在個人，除了上教練課外自己也要認真訓練，才能看出成效。
健身跟英文一樣都是累積出來的，但有沒有遇到一位好老師，真的差很多。祝福各位都能多益990還有自己理想的身材。
感謝各位看到這裡，有什麼表達不好或錯誤的，歡迎指正。如果可以幫到你們或身邊的健身小白我會很開心😁😁
