上網查了文章，說空腹喝乳清會被身體拿去當成熱量消耗掉，就沒效果了。 但是我都在下午3點多～4點多運動，可是那時候離午餐一段時間了，這樣到底算不算空腹喝呢？ 還是運動完可以先吃一根香蕉，然後再喝乳清？