#請益 #請益 訓練組數的問題
開南大學
各位巨巨們好，我從今年3月左右開始到健身房買了教練課重訓；教練幫我安排胸背肩腿的方式，每4天休息1天，每個肌群會做4個動作，每個動作5組（8～12RM），每天大概就是2小時在健身房，就這樣操到了5月快底，不過睡眠感覺變得很容易淺眠。
然後前兩天在跟朋友聊天時，朋友剛好給我看了以下的文章：文章內提到：計算方法是把一周內，同一個肌群部位的訓練組數都加起來。
舉例來說：如果你每周練胸2次，每次練2個胸肌動作，每個動作做5組。
你的胸肌一週的訓練總量就是「2次訓練X每次做2個動作X5組」，這樣你每週的胸肌會得到20組的訓練總量。
所以以我這樣訓練的話，不就變成一週可能做到了40組的訓練總量嗎？但我拿文章去跟教練詢問時，教練說只要48-72小時肌肉就能恢復，要趁新手蜜月期多訓練提高訓練量才是重點。
現在有點迷惘不知道該怎麼樣才是對的了…
P.S：失眠問題有問教練，教練覺得不是過度訓練，只是因為剛接觸重訓身體比較不適應處於亢奮狀態而已😔
