各位大肌肌好 小弟目前是職業軍人 因為現在在受訓 所以平日就使用彈力繩練引體向上（背是我的弱項…） 之前都是三分化訓練 計劃在禮拜六會練到背 如果禮拜六練完背 禮拜一到三都持續做引體向上（週四會休息為假日做準備） 會造成過度訓練而成效不好嗎？