「枕邊脫落的頭髮變多了，喜歡吃的夾心麵包從便利店消失了，這些小小的絕望堆砌起來才會讓人長大。」 七海建人，27歲，金髮，常戴護目鏡，社畜的楷模，堅守按時下班的原則，一開始出現時我就很喜歡他，人物特別的有個性，上次看到他還是在高專時期，這一集出現我就想說，「七海你是不是下班都跑健身房，怎麼變得那麼巨！」

看他這集的發揮覺得動畫組真的很有愛，第一次看到動畫比漫畫好看的，身材直接上buff，七海暴揍那個術師時威壓很夠，超暢快舒壓！ 就算穿襯衫也看得出底下的身材，這大概是所有健身人的夢想吧。 身為健身愛好者的我也稍微分析了一下他的身材，我第一眼注意到的是他的背，準確一點是上斜方肌，當然七海的其他的部位也練的很好，維度很大，肩膀很寬，這不用多說，但一般人以為那算是肩膀常忽略上斜方肌的訓練，發達的斜方肌讓人衣服穿起來更立體，視覺效果更震撼，如果練了一段時間，穿衣服還是沒有半點訓練痕跡，可以試著特訓斜方肌，也許可以讓你看起來更壯碩。

這些是特別針對上斜方肌的動作： （ps 健身不能只練一個部位，好看最重要還是比例） 架上硬拉:

就是硬舉放在保護杆上，位於膝蓋的位置，跟傳統硬舉比減少了腿部施力，專注於上斜方肌的發力。 六角槓聳肩:

也可以用槓鈴或是啞鈴，但是個人不喜歡大腿一直被槓鈴磨，而啞鈴自然下垂太貼身體，我覺得六角槓大於肩寬的握距剛好。 前傾聳肩:

因為聳肩最好是往後斜上的方向，所以做椅子可以保持標準動作，還有聳肩時要打直手臂，要不然就會用二頭肌在施力。 還有大家一定注意到的肩膀，有健身有一定知道要做什麼，就是啞鈴飛鳥，機械飛鳥，cable飛鳥…還有記得要練三角肌後束 在這集有幾幕我們可以看到七海他衣服下的身材，透露更多資訊， 製作組很仔細的幫七海畫了很多線條細節，看看七海的前臂跟那位被揍的細狗比，差距多麼明顯，讓我想到之前看到Ramondino的前臂的那張圖，手臂對比之明顯幾乎一模一樣

（剪刀石頭布）

這青筋…雖然有些人天生青筋比較多，但基本上可以看出七海的體脂低。 想練前臂的各位也可以試試這個動作 反向手腕彎舉:

個人認為練前臂最好的動作其實是彈力繩手腕彎舉或是單槓懸吊，但是用啞鈴也行。

而且看來七海也沒忘了練腿，有幾幕也有秀出他結實的大腿。

雖然動畫不用看得這麼認真，但整體來說我認為他是可以打比賽的，不是業餘而是職業健美，或是健力，設定是他184cm，看來至少8、90公斤以上，所以每天至少攝取超過3000大卡，又可以輕易的單手平舉5、60公斤的男人，在現實上可是世界級水準 他的體態一般人沒有努力練個十年以上都達不到。 結論： 有咒力的人果然都不一樣，身體素質異於常人，七海可能是上健身房都偷偷上咒力在練，所以各位練不到七海的等級不用氣餒，有進步就好。

以上就是本人的不專業分析，看看就好也可以講講你認為他是怎麼鍊的 如果手機沒鬧脾氣出問題的話我最近會在ig發一篇