我覺得你要去思考他講這件事的意義是什麼 而不是直接字面上去做連結 第一個動作是因為器械角度的關係他必須做到後仰才能練到他想要練的目標肌肉 我想他所說的不要後仰應該是指造成力線和目標肌肉相差太多的錯誤 例如滑輪下拉超級後仰之類的 第二個動作是用爆發力拉 我想他聳肩的意思應該是肩膀內旋 你可以看他肩膀是一直保持外旋的 所以也沒有他所說的聳肩問題 以上是我的看法

新手就新手練法，不要受傷就好。 (就算做錯，也是一個經驗) 很多巨巨都是進階的練法，看在新手眼裡只會覺得是「他是不是代償？他這樣有練到嗎？他看起來感受度不好吧？他是練哪裡？」 等到妳練了一個階段的時候(也許三年五年) 你就會知道以前那些教學影片有很大部分都是騙流量⋯，最後還是回去看館長的比較不騙😅 別人叫我太瘋癲，我笑他人看不穿。

不算 是技巧

最後那個槓鈴划船是在划斜方嗎？

巨巨會控制啊

人家就是在練斜方，感受度很好阿怎麼了

新增🍵、h教練看法

兩個都很輕 但只是它沒辦法做肌肥大罷了

很多人常說：「難道巨巨說的都是對的？」 相較之下，我寧願相信巨巨，也不會相信細狗

🍵哥的三頭下拉也是滿滿的技術與理論

不要質疑玄學練法！

訓練動作很糟糕👎

新手別亂學，那種離心沒控制好，向下的停頓點可能一不小心就拉傷了，用輕一點循序漸進背也能很好看的

每天都去健身房只練斜方的人也是蠻少見的

開心就好，這種練法能大，但細節糊的一塌糊塗，為了上重量選擇性代償

對啊。影片也沒說他在練什麼部位。ok的啦

不要受傷才是真理

笑死 他那個划船練斜方還一堆腦粉捧著他 超可悲

教別人時都嘛說做好控制目標肌肉 然後自己練的時候一定會快樂代償啦～

我自己照著他的一些小技巧練真的體感很好，他的話可以聽🤣

拜託不要看他教健身！謝謝🙏

🍵回覆

不知什麼鬼