目前上教練課剛邁入第三個月，飲食也大多自己煮，用fatsecret紀錄，但還是會疑惑各營養素是否有吃到足夠的量，教練是說蛋白質量至少要跟體重一樣，但其他碳水、脂肪的量就沒有說，想請問大家都怎麼抓這些量的？ 附上月初量的inbody讓大家參考，還有app營養素的參考值，感謝大家🙏 （卡路里設1200是第一次量出來的數據，除了一開始不習慣會超過以外，現在已經可以吃剛好了） 像這樣剛開始訓練跟改變飲食有需要請營養師嗎？