我去年2024/12/27參加了NSCA-CPT的考試！！
考試前非常緊張，寫的時候也超緊張😓
還好順利通過了！！
先分享我的健身相關經驗
我大學科系跟健身毫不相干🤣
對運動還是有興趣的 但沒接觸過健身，都是打羽球、排球、游泳、爬山這些
2023年11月應徵上健身房的櫃檯，店長想要我練，我就免費賺到幾堂教練課，店長教我怎麼使用器材跟訓練哪些部位
2023年12月 經過幾堂教練課已經知道基本練的部位跟動作，也有慢慢增加自由重量的訓練
過程中看了這本書，因為非本科系，光是背肌肉名稱跟連接的地方就花很多時間，也在理解動作名詞，內旋外旋、額狀面、蹠曲等等的 這本看了兩個月2024年3月考到C級指導員
看完基礎肌動學後就被店長說他出錢讓我考C級指導員，後來才發現是因為之後有可能只有我一個人在店裡的狀況，一定要有一位會使用器材跟知道怎麼緊急處理的人在現場，所以花了兩天上研習課考到這張
但這張考的內容都沒有很深，而且先看基礎肌動學基本上是一定會過，被很多人稱是便當證照我本來也想說當櫃檯還順便考到這張還不錯，但也沒想繼續考，只是都還有陸續在健身
大概一週練3-5天 胸背臀腿基本上是每週都練 肩膀手臂腹肌會穿插在裡面偶爾拉出來單獨練 有時太累會偷懶只練胸背腿
就這樣中間還陸續看了這兩本靈活如豹就是工具書，裡面一堆圖片告訴你運動技巧，跟很多用筋膜球、滾筒、壓力帶放鬆的技巧！
會更了解怎麼產生肌肉張力，以及肌肉緊繃酸痛、力量停滯不前的時候該如何處理的講解！ 這本書我覺得蠻實用的，
當時我媽五十肩，她做了10幾年的廚師，每天炒飯炒菜，後來手出問題，拿東西會掉，炒菜手沒力，抬手又很痛，去看骨科發現肩膀的肌腱有點鈣化，去用電療+打PRP，去中醫針灸也說要休息，去物理治療、復健科看診，幫我媽用了一個讓脖子拉長的器材？我不知道那是什麼東西，但我媽的狀況應該去找物理治療徒手復位感覺比較對症下藥，當時不知道，我媽可能也不想每次看診花這麼多錢，醫生也很多病人要看，也很難每一位都處理到最好，看診幾乎15分鐘內就會結束，我媽的問題感覺也不是15分鐘看完吃個藥就會好的，我媽休了一個月沒完全好，而且她有時會頭痛、頭暈、後腦勺像水腫一樣，很不舒服，因為當時看了這本書，我就把我學到的放鬆技巧給我媽認真的放鬆三天 每次1.5hr 集中在背、肩頸、手臂，沒在誇張 我媽說她舒服很多，手也能舉起來了，也不會頭痛了，變得好睡很多！ 我後來叫我媽自己拿放鬆球按，自己的身體自己照顧好，她後來拿東西也不會突然沒力掉東西了，真的恨不得早點知道這些放鬆技巧，我媽就不會痛苦這麼久 （但因為是幫家人放鬆才敢這麼做，本身並沒有相關推拿或是物理治療等執照，還是建議給專業的人放鬆！ 有些筋膜不能放太鬆）
解剖列車這本書算是大大跳了一個level的感覺
了解肌筋膜經線會更知道身體的肌肉是如何互相影響的 可以想像筋膜將肌肉連成一線的感覺，讓彼此協調合作，所以長期維持駝背時，胸肌下半段縮短、前鋸肌縮短、菱型肌被拉長等 導致很多駝背的人要他挺胸時會看到明顯肋骨外翻，基本上可以搭配靈活如豹放鬆工具書 放掉胸、前鋸肌的肌肉筋膜緊繃，然後也要放鬆菱型肌被拉長時在幫忙撐的筋膜，再搭配訓練背肌讓背肌有力可以挺胸 當然駝背不是只有這一種原因跟只有這些肌肉有問題 很多都會搭配圓肩跟烏龜頸，了解肌筋膜經線可以很快了解他們是如何互相影響的！
這本書真的很棒！會理解很多原理～
過程中有時健身房會遇到突然來想上體驗課的客戶
店長想讓我試試看，我就去上課了，沒想到第一次上完體驗課，客戶就說要買課然後要給我上，深深感動！ 第一次有好結果對我來說是很大的信心！也感受到原來教會別人是這麼有成就感的事，讓我又有想要繼續深入學習的感覺！
就在2024年8月底
老闆又來了一句 要不要去考國際證照 他出錢
哇 金主爸爸要出錢我能說不嗎？
但老闆有說我今年就要考到 不然明年考他就不出了
我簡直是卯起來讀九月初拿到最下面那本書NSCA-CPT
順便在九月初花了半天去考到CPR+AED的證照
基本上考試就是從這本書裡出，但考試有很多活用的題目，我這次考試考很多類似這種題目，例如槓鈴深蹲有膝蓋內夾的狀況怎麼做，或是做怎樣的動作臀部還是膝部的力矩更多這種，還有很多關於熱衰竭、熱中暑的症狀跟應該如何處理的題目也出很多！！課本沒寫要記得上網查了解清楚！
我看書很慢…花了兩個月把這本書讀完了
11月初開始寫這本考古題我後來怕不夠我還跟另外其他教練借了2022年的考古題，結果發現2022跟2024的內容完全！一模一樣！一個字都沒變，所以有糾結要兩本都買還是其中哪一本的就不要糾結了
前面312題跟考試主題出題方向不太相關，但可以邊寫邊複習課本內容，加深課本印象，後面的187題比較符合考試出題方向，這裡我是直接寫完，答對率78%（這裡有幾題答案是給錯的，因為官方考古題有出）
11月中基本上就是一直寫筆記跟重點整理
也在這時候買了官方考古題來寫
12月再把課本快速翻一遍+考古題每天寫1-2次
考古題答對率從75%到88%
最後在考試前三天就只看筆記內容跟狂刷題
2024年12月27日考到NSCA-CPT私人教練證
考試內容跟考古題的題目是完全不一樣的，不是狂刷題就一定能考到哦！ 記得考古題不會的要去查資料、去問教練，理解了脈絡才是最好的！
因為考試內容算是蠻活的，而且我一開始寫有很多感覺兩個都可以的答案，我是寫完大概剩半小時，重新檢查到最後一題剛好時間到自動交卷，寫的時候真的很怕沒過⋯這本書是之前看版上有人說意外考蠻多題的 我就有買，但我高估我看書的速度了，這本我是一頁沒翻，純屬買來心安的，內容我覺得很多都是講師要搭配上才知道的 感覺是要寫筆記整理的 但是這本裡面就像是講師放在PPT上要講解的內容，但你根本不知道重點是啥？ 可以自己斟酌要不要買
考完後還要把
成績單、學歷、CPR+AED證照寄給
exams@nsca.com
裡面打的我是參照這個網站的內容去寫然後過大概兩個禮拜
就收到這封信點開之後就可以看到電子版證照啦！祝要考試的大家都能順利通過！
考試記得帶護照！最好穿厚一點，考場外套要脫不能穿進去，手機要關機
當初是因為有許願說如果這次考上會寫Dcard分享，讓更多人知道如何準備！
雖然前面講經歷廢話有點多！ 但感謝各位看完❤️
如果有什麼想了解的可以詢問！
但第一次使用不確定知不知道怎麼回😂 
