之前小弟因為是新手 有向板上前輩請教如何讓手臂再加粗 就聽了一位大大用睪丸來練三頭 大約10下/4組 就這樣過1個月後 真的有變粗！

真的是非常感謝各位前輩的指導 雖然跟資深前輩比起來還是小菜一碟🫠 然後腹肌也變明顯了😽

小弟會繼續加油跟上大家🙏