甘胺酸鎂、色胺酸、茶胺酸、GABA、南非醉茄、褪黑激素這幾種都可以試試看，我最近還有嘗試開心果跟酸櫻桃效果不錯，至於為什麼列這麼多種是因為每個人失眠的狀況不同，適合的補充品也不見得相同，有人是好睡易醒或早醒，有人是連入睡都有困難，有的是覺得自己睡好睡滿可是白天卻嗜睡。 另外最重要的是先做好睡眠衛生，睡前1-2鐘頭盡可能避掉藍光，以靜態活動為主，甚至坐著放空都沒差。 我後來發現最重要的還是睡前打造的環境跟培養睡意，先把睡眠衛生弄好再考慮保健食品輔助，我之前實驗過，只要睡眠衛生有到位，即便那天沒吃任何保健食品睡眠分數一樣不錯，反而是睡眠衛生只要沒做好，當天吃啥都沒用