#討論 運動後怎麼放鬆小腿肌肉筋膜放鬆/整復/點穴/油壓🏋️
最近剛開始上重訓課 每週2 天
練的時候還好 真正有感是隔天腿的痠痛感
上下樓梯很有負擔😅
最近在想要怎麼放鬆 才比較能配合運動習慣
搜尋YT之後看到peeta葛格這支實測影片
所以我就整理了一下～
1️⃣ 運動筋膜放鬆
用筋膜刀 可以緩解肌肉緊繃
對訓練後的僵硬感、活動度應該會有幫助
peeta葛格說做完之後肌肉線條的視覺效果有變好
2️⃣ 美式整復
影片有看到扭頭 感覺會喀一聲
我覺得很可怕 腦袋會不自覺想到動脈夾層或腦中風
所以不會想嘗試🙅♀️
3️⃣ 點穴
看介紹是結合筋膜＋整復
透過找經絡、穴點刺激身體修復
點的時候會痛 點完之後會放鬆
4️⃣ SPA精油按摩
這個應該就是比較普遍大家會去按的
所以站在新手角度我會覺得
如果之後真的要選一種能長期配合的恢復方式
油壓是心理門檻最低、也相對安心的選項
我自己目前的排序
🥇 油壓按摩
🥈 運動筋膜放鬆
🥉 點穴
🚫 美式整復
想問大家會怎麼選～
