#討論運動後怎麼放鬆小腿肌肉筋膜放鬆/整復/點穴/油壓🏋️

臺北醫學大學

最近剛開始上重訓課每週2 天練的時候還好真正有感是隔天腿的痠痛感上下樓梯很有負擔😅 最近在想要怎麼放鬆才比較能配合運動習慣搜尋YT之後看到peeta葛格這支實測影片

所以我就整理了一下～ 1️⃣ 運動筋膜放鬆

用筋膜刀可以緩解肌肉緊繃對訓練後的僵硬感、活動度應該會有幫助 peeta葛格說做完之後肌肉線條的視覺效果有變好 2️⃣ 美式整復

影片有看到扭頭感覺會喀一聲我覺得很可怕腦袋會不自覺想到動脈夾層或腦中風所以不會想嘗試🙅‍♀️ 3️⃣ 點穴

看介紹是結合筋膜＋整復透過找經絡、穴點刺激身體修復點的時候會痛點完之後會放鬆 4️⃣ SPA精油按摩

這個應該就是比較普遍大家會去按的所以站在新手角度我會覺得如果之後真的要選一種能長期配合的恢復方式油壓是心理門檻最低、也相對安心的選項我自己目前的排序 🥇 油壓按摩 🥈 運動筋膜放鬆 🥉 點穴 🚫 美式整復想問大家會怎麼選～

#討論 運動後怎麼放鬆小腿肌肉筋膜放鬆/整復/點穴/油壓🏋️