#心得我又開始上教練課了好喝肌酸推薦

國立臺灣大學獸醫學系

前陣子剛從潑水節回來，只能說身材好的的人真的好多，對比某些歐美人天生骨架寬大，很多亞洲人要在視覺看得出來有體態上的變化，真的要花很多的心血🥲

所以我又重新報名了教練課（好跳我本身是臨床獸醫，每天門診、住院、急診、手術輪著來，下班後還要維持一週 3～4 練，光靠滿腔熱血真的不夠，還是要靠教練鞭策才能讓訓練更有效......

因為開始恢復頻繁健身，所以我也重新開始補肌酸，之前吃的肌酸沒什麼味道，還有點粉感，我常常喝一喝就斷掉... 最近看到ON出了新的三合一肌酸，就想說買來試試，會買它是因為我看介紹有包含電解質與維生素B、C、D，還是無糖、低熱量的柳橙百香果口味，感覺就很適合搭配氣泡水喝

目前喝了兩個禮拜左右，覺得真的蠻好喝的，很順口，運動後喝也很清爽而且它是100%微粉化肌酸，隨便搖兩下就溶了，很方便，吸收效果也更好相較傳統肌酸，這比較像日常飲品，好喝很多，也因為多了電解質跟維生素，訓練後的疲勞感明顯降低，恢復速度也更快哈哈開始比較能接受值班後接著去訓練（也比較不會太累影響運動表現）

最大的優點應該是可以取代一部分營養品，少一些瓶瓶罐罐，對工作忙的人真的很加分

目前我的搭配也很簡單： ▪️ 訓練後先喝巧克力高蛋白 ▪️ 睡前或平常補肌酸三合一高蛋白的部分我最近都固定喝他們家的金牌（已回購第3桶哈哈上次喝草莓也滿推～這次換巧克力）現在這個工作型態，我自己是希望能在有限的時間內達到最有效的訓練成果（還在持續努力中...）但目前這種簡單、方便的補給方式，我自己還蠻喜歡的！分享給有需要的人參考有其他推薦的健身食品也再請推薦給我了

#心得 我又開始上教練課了 好喝肌酸推薦

#心得我又開始上教練課了好喝肌酸推薦