1萬+次曝光#請益 如何增肌增重盧luuuuuu最近剛開始增重增肌一個禮拜，目前是有去北部的健身工作室，除了一週一次的TRX，也有教練的飲食監控，為期三個月。 教練是說多補充熱量與水分，一天能吃到4餐最好，蛋白質也要吃到體重*2（目前一天得吃到106克），三餐都會喝健身房買的奶昔，我最近平時也會在家輕訓…但吃東西真的好辛苦，常常把自己吃的好撐 想問有沒有前輩能分享如何增重增肌的🥺🙏🏻至少希望我的體重能破60kg～謝謝增重增肌重訓請益台北
