正常吃還瘦成這樣建議先看醫生，益生菌或中藥，確定腸胃沒問題不然吃在多都白搭 by之前186 66

我之前也是很瘦 我覺得增肌粉還行啦！ 喝上來在純喝蛋白粉 我目前是這樣 只是買太大包 增肌粉現在還有一堆🤣

增肌粉不是吃了就增肌 只是正餐以外的加餐 與其喝些其他的不如每餐多吃一碗飯

看你飯吃的多不多，不夠就塞增肌粉也可以 你這身高吃到90-100公斤都正常，後面肌肉量夠了就可以開始減脂 買個肌酸來喝，會更有幫助

我177，以前從來都吃不胖 從體重57到72的心得 乾淨吃會慢到讓你失去信心 髒吃會讓你快速增重 但後續要再花時間減脂 當時早餐吃兩份蛋餅、兩個荷包蛋、一份牛肉蛋吐司、一杯豆漿 午餐 一份雞腿便當+一碗飯+酪梨牛奶+茶葉蛋2個 晚餐 大麥克+麥脆雞去皮+乳清

我覺得增肌粉cp值很低耶 不如直接髒髒增肌 吃的也比較快樂

不知道你所謂的「 正常吃」是多正常 是160公分女性的食量還是180公分壯漢的食糧 你身高很高，要吃進去的食量肯定要很大才有辦法長肉 建議再重新省視一下自己吃進去的量真的夠嗎 你的身高一天吃個五餐也是沒問題的 想辦法塞把自己的胃口撐大，然後要搭配運動重訓才會把飢餓感逼出來 而且要長期保持，不是有一頓 沒一頓的大吃大喝就說自己吃很多

我172之前42瘦到兵役體檢都直接免役 後來工作幾年體重最多到45 現在每週五練每天吃的熱量大概拉到2500-2800 晚餐後都會吃優格改善腸胃 現在體重72 發現以前完全是吸收不好吃進去的都沒有吸收 有運動以後吸收有變好一些 吃了優格以後吸收又更好 我自己的經歷你參考看看

買肌酸粉

別騙自己 就只是沒在吃飯而已

買蛋白粉就好了 別人套鮮奶喝你套鮮奶油

你問過大淵跟小春意見了嗎？

根據以往觀察身邊的瘦子同學或朋友 超過9成說正常吃都是仙女餐 17x身高吃的熱量看起來就連2000大卡都沒

先去看一下醫生檢查營養吸收有沒有問題 然後也不用買增肌粉，正餐碳水吃多一點就好了