#閒聊新手小白體測感想（兼健身建議？）

哈囉大家好我是☁️！是一個大學剛畢業的女森是健身小白>< 發這篇文其實也只是自己的紀錄想說可以分享給大家也可以有一些討論直接上圖！

其實就是都很正常的一組數字嗎？體測的教練聽到我想繼續降體脂肪也很疑惑她覺得這樣是最剛好的再低最多只能到21 不然有可能會亂經甚至停經聽到這我就害怕了因為我曾經也有亂經過我是會因為月經不準時焦慮的人⋯ 再來是肌肉量教練希望我可以把骨骼肌重拉到23-24 但這邊想問一下到底要怎麼增肌⋯ 吃多蛋白質+重訓嗎？想聽各位的分享！對於我這個新手小白真的不知道怎麼辦只有聽說每天要吃蛋白質體重✖️1.2倍最後教練帶我練了幾個器械我才發現以前自己練有很多問題（我剛開始是親戚陪練，現在都是看影片自學）不管是姿勢使用的方式（手腕出力、其他部位代償）也因為這樣所以先買了健工剛入會時最便宜的教練課（2堂2000）想說先上看看之後再決定要不要買更多堂不知道大家對於新手健身要不要買健身課的看法如何想聽聽看各位的分享～其實我個人追求的就是希望有個好看體態（南瓜肩、薄背、直細腿⋯）知道這些不是一下就會變出來也需要長時間的努力加上女生本來雄性荷爾蒙就不多很難像男生一樣馬上就有運動成效（有錯誤觀念歡迎糾正）除此之外也是需要飲控不然會變脂包肌所以我飲控半年了雖然體重沒什麼變大概也就降個大概2公斤⋯？但其實我的肚子從有肉到現在剛睡醒有一點線條算是減脂成功嗎我也不敢說所以上圖片

雖然沒有很明顯但也是肉眼可見消了一點（這幾天生理期有點水腫）但有氧真的要做差蠻多的（自己覺得）我前陣子才加入有氧有空就會走一小時爬坡（但至少都會走半小時）坡度12速度4 坡度15速度5 真的是想到什麼說什麼謝謝大家願意看到這邊內容有點雜亂主要還是分享自己的一些想法這裡統整一下我想詢問的問題好了！ 1.如何達到增肌減脂 2.新手建議上教練課嗎？建議與不建議的原因希望各位都可以達到自己的理想體態我也會持續努力健身達到自己理想體態滴><

#閒聊 新手小白體測感想（兼健身建議？）

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