有一位姐姐跟我說，她以前真的很不喜歡運動。 不是沒想過，而是每次都覺得自己撐不了多久。 這次她沒有給自己設定什麼「一個月瘦幾公斤」，也沒有要求每天都要來。 她只跟自己約定： 每天運動 30 分鐘。 一個星期至少來 3 天。 就這樣，很簡單。 我突然發現，很多人之所以放棄，不是因為做不到，而是一開始就對自己要求太高。 總想著每天都要運動、每次都要練一個多小時、一定要看到成果。 但真正能走得長久的人，反而都是從很小的改變開始。 看到她一步一步養成習慣，我真的替她開心。 有時候，改變不是今天變得多厲害。 而是今天比昨天，多前進了一點點。 想問大家： 如果要開始培養運動習慣，你會選擇每天 30 分鐘，還是一週固定運動 3 天？